Incríveis benefícios dos probióticos

Probióticos-benefícios

SE VOCÊ JÁ OUVIU alguma coisa sobre probióticos, você provavelmente sabe que estas bactérias vivas (encontrado em alimentos como o kefir, iogurte, e kombuchá) são a chave para a boa saúde do intestino. E se você considerar que seu microbiano—todas as bactérias em seu corpo—é um mix de boas e más bactérias (como o tipo que você fica doente), é importante ter boa o suficiente caras para que o seu corpo funcione corretamente.

O problema é, a sua difícil de obter quantidade suficiente de comida sozinho, assim, um complemento—como um que misturas de enzimas e outros ingredientes como gengibre para ajudar na digestão—é uma boa aposta.

Ainda mais: os benefícios dos Probióticos fazer muito mais do que facilitar a barriga problemas. “Os probióticos têm sido em torno de algum tempo, mas nos últimos cinco anos, houve muito mais pesquisa sobre eles”, diz Kristina Secinaro, R. D., uma pesquisa nutricionista do Centro de Investigação Clínica no Brigham and women’s Hospital, em Boston, MA. “E enquanto a maioria das pessoas apenas o pensamento dos probióticos como benéfico para a saúde do aparelho digestivo, o intestino está ligado ao seu corpo inteiro.”

Como resultado? Novas pesquisas sugere que eles ajudam a impedir uma ampla gama de condições, começando com esses cinco.

1. A Perda De Peso

Consumir probióticos realmente pode reduzir o seu peso corporal e índice de massa corporal, de acordo com uma nova meta-análise publicada na Revista Internacional de ciência dos Alimentos e Nutrição, o que fornece evidências de que anteriormente não existiam. Pesquisadores combinado os resultados de 25 ensaios clínicos randomizados, incluindo mais de 1900 adultos saudáveis.

2. Condições De Pele

Pele desgraças como a psoríase, eczema, rosácea podem ser incómodas, para dizer o mínimo—, mas alguns estudos sugerem que o direito de estirpes de probióticos pode ajudar, diz Kimball. Ele vai voltar para que toda a idéia de inflamação. E desde que algumas condições de pele—como outros problemas de saúde—tronco a partir de inflamação, minimizando pode ser uma pele salvador.

3. Imune Saúde

Doente e cansado de estar doente e cansado? “A investigação em atletas que tem se mostrado menos incidência de infecção respiratória alta, após o uso de probióticos”, diz Secinaro. E isso faz sentido porque: Desde os probióticos são uma melhor tipo de bactérias, elas podem ajudar a evitar a infecção o mais perigoso tipo, ela diz. “Certificar-se de você ter um melhor equilíbrio de bactérias também podem afastar problemas como o resfriado e a gripe.”

4. Alergias

Recheado? Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas que sofrem de alergia que tomaram um suplemento de um probiótico chamado de B. lactis uma vez ao dia por 8 semanas, foram muito menos sniffly de dois meses na estrada do que aqueles que não. O povo de probióticos também tinham níveis mais baixos de marcadores inflamatórios, dizem os pesquisadores.

5. Transtornos Do Humor

Em um pequeno estudo de 40 pessoas sem transtornos de humor, as pessoas que tomaram um suplemento probiótico onde comprar em pó, a cada noite, durante um mês, me senti mais feliz e relataram sentir menos afectados pela vida bummers do que aqueles que apareceu um placebo. Outra pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar a baixar os níveis de depressão, estresse e ansiedade. Os especialistas não têm certeza de por que as boas bactérias/bom humor link existe, mas acho que poderia ter a ver com algo chamado de intestino-cérebro eixo de sinalização entre o trato GASTROINTESTINAL e o sistema nervoso.

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