Incríveis benefícios dos probióticos

Probióticos-benefícios

SE VOCÊ JÁ OUVIU alguma coisa sobre probióticos, você provavelmente sabe que estas bactérias vivas (encontrado em alimentos como o kefir, iogurte, e kombuchá) são a chave para a boa saúde do intestino. E se você considerar que seu microbiano—todas as bactérias em seu corpo—é um mix de boas e más bactérias (como o tipo que você fica doente), é importante ter boa o suficiente caras para que o seu corpo funcione corretamente.

O problema é, a sua difícil de obter quantidade suficiente de comida sozinho, assim, um complemento—como um que misturas de enzimas e outros ingredientes como gengibre para ajudar na digestão—é uma boa aposta.

Ainda mais: os benefícios dos Probióticos fazer muito mais do que facilitar a barriga problemas. “Os probióticos têm sido em torno de algum tempo, mas nos últimos cinco anos, houve muito mais pesquisa sobre eles”, diz Kristina Secinaro, R. D., uma pesquisa nutricionista do Centro de Investigação Clínica no Brigham and women’s Hospital, em Boston, MA. “E enquanto a maioria das pessoas apenas o pensamento dos probióticos como benéfico para a saúde do aparelho digestivo, o intestino está ligado ao seu corpo inteiro.”

Como resultado? Novas pesquisas sugere que eles ajudam a impedir uma ampla gama de condições, começando com esses cinco.

1. A Perda De Peso

Consumir probióticos realmente pode reduzir o seu peso corporal e índice de massa corporal, de acordo com uma nova meta-análise publicada na Revista Internacional de ciência dos Alimentos e Nutrição, o que fornece evidências de que anteriormente não existiam. Pesquisadores combinado os resultados de 25 ensaios clínicos randomizados, incluindo mais de 1900 adultos saudáveis.

2. Condições De Pele

Pele desgraças como a psoríase, eczema, rosácea podem ser incómodas, para dizer o mínimo—, mas alguns estudos sugerem que o direito de estirpes de probióticos pode ajudar, diz Kimball. Ele vai voltar para que toda a idéia de inflamação. E desde que algumas condições de pele—como outros problemas de saúde—tronco a partir de inflamação, minimizando pode ser uma pele salvador.

3. Imune Saúde

Doente e cansado de estar doente e cansado? “A investigação em atletas que tem se mostrado menos incidência de infecção respiratória alta, após o uso de probióticos”, diz Secinaro. E isso faz sentido porque: Desde os probióticos são uma melhor tipo de bactérias, elas podem ajudar a evitar a infecção o mais perigoso tipo, ela diz. “Certificar-se de você ter um melhor equilíbrio de bactérias também podem afastar problemas como o resfriado e a gripe.”

4. Alergias

Recheado? Um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas que sofrem de alergia que tomaram um suplemento de um probiótico chamado de B. lactis uma vez ao dia por 8 semanas, foram muito menos sniffly de dois meses na estrada do que aqueles que não. O povo de probióticos também tinham níveis mais baixos de marcadores inflamatórios, dizem os pesquisadores.

5. Transtornos Do Humor

Em um pequeno estudo de 40 pessoas sem transtornos de humor, as pessoas que tomaram um suplemento probiótico onde comprar em pó, a cada noite, durante um mês, me senti mais feliz e relataram sentir menos afectados pela vida bummers do que aqueles que apareceu um placebo. Outra pesquisa sugere que os probióticos podem ajudar a baixar os níveis de depressão, estresse e ansiedade. Os especialistas não têm certeza de por que as boas bactérias/bom humor link existe, mas acho que poderia ter a ver com algo chamado de intestino-cérebro eixo de sinalização entre o trato GASTROINTESTINAL e o sistema nervoso.

Dicas para escolher cores de tinta

Decoração colorida

Por que temos de encontrar um lugar atraente e estão inquietos em outro? Por que somos atraídos para um produto em detrimento de outro? Cor—se arquitetônico ou em produtos—responde por 60 por cento de nossa resposta a um objeto ou a um lugar.

O “buzz” sobre a cor, normalmente é chamado de “cor de psicologia.” Mas os efeitos de cores são sutis e significativos; física e psicológica. Utilização de cores não é algo que resulta em uma equação definitiva entre “cor e o nosso humor”, como é atualmente, expressão popular. Onde quer que vamos, responda a cor, mas a importância da cor é muitas vezes subestimada. O uso da cor é importante para nós, pessoalmente, nas nossas casas e nos locais onde trabalhamos.

Comece Pequeno

Se você não tem certeza por onde começar com a cor na decoração de interiores, a experiência em um quarto de pó ou casa-de-banho, uma pequena sala ou área entre as salas, ou uma parede do acento. Se você está fazendo a sua própria pintura, escolha uma área que é rápida para fazer isso, você pode ver os resultados mais cedo, e ser feliz com ele ou alterá-lo. Olhar o processo como uma aventura.

Para começar, selecione uma cor favorita elaborado a partir de obras de arte, um tapete, pratos e um acessório ou peça de mobiliário, como cor principal ou sotaque.

Pensar Sobre O Seu Humor

Quando selecionar uma cor, considere o clima de uma sala. Em um quarto, você quer a sensação repousante e relaxante ou dramática e íntimo? Macio, cores frias e neutras, geralmente, criar um sentimento mais calmo, enquanto cores mais fortes são para o drama.

Você quer uma área de jantar sentir-sociável e estimulante ou aparecer formal e tranquila? Mais quente, contrastantes e um pouco de cor mais clara para adicionar uma atmosfera sociável; mais profundo azul-verdes e tons neutros vai dar um ambiente mais formal.

Você quer garoto quartos para criar uma ativa e emocionante de energia ou de uma forma ordenada e tranquila sentimento? Tenha cuidado para não overstimulate seus filhos intensamente brilhantes matizes. Você pode não saber, mas algumas cores mais claras pode levar a agitação e a irritabilidade.

Teste A Sua Escolha De Cor

Aumente a sua confiança através do teste de cores em cartaz ou em grandes áreas de uma parede com azul turquesa. Não tenha medo de ir além de sua zona de conforto: Considere fortes, cores vivas, macio, profundo neutros como o chocolate marrom ou o verde-oliva como principal ou cores de destaque. Ou adicionar drama com uma cor mais forte no teto. Coloridas com tectos podem mudar drasticamente a todo o olhar de um quarto.

Adicionar Profundidade Com Acabamentos Decorativos

Transformar simples, maçante paredes em interessante e o espaço pessoal com sutis ou dramáticas visual de textura e quebrado cor. Polido minerais/metais acabamentos e camadas de esmaltes coloridos adicionar profundidade. Alguns exemplos de mansinho reflexiva de metais mica, o cobre, o estanho, o bronze e, é claro, antiqued ouro e prata.

Andar Em Outra Sala

Considere paredes como planos de cor, e ver como eles interagem ao ver um ao lado do outro em salas adjacentes. Abordá-lo como uma composição: Você está em uma sala, mas você vai ver um pedaço do outro quarto com ele. Então, como você está escolhendo cores, pense em como eles vão fluir de uma sala para criar a sua imagem.

Siga a Roda de Cores

Uma pequena roda de cores é uma ótima ferramenta de referência para a modificação e a intensificação de duas ou mais cores. Por exemplo, vermelho e verde, que são complementares (opostas) as cores são mais intensas quando utilizados em conjunto no arraiá decoração. Você pode ser surpreendido com a forma como muitas combinações função maravilhosamente juntos, e você pode mesmo tornar-se atraído inteiramente novas paletas de cores. A roda de cores também ilustra o visual temperatura de uma cor. Desenhe uma linha do verde-amarelo marca na roda de cores de todo o caminho até o vermelho-violeta; você verá que todas as cores da esquerda são quentes e as cores do direito são legais.